孫佩強老師近照（經授權使用）
提起太極拳，不少人首先會想到的便是早晨公園裡緩慢舞動的老人；也有的人會聯想到武俠電影中那些快如閃電、力道十足的打鬥場面。雖然太極拳的確是一套剛柔並濟的拳法，也可以用於實戰，但這兩種形象卻都遠不能體現它的真正精髓。
為了深入了解太極拳背後的哲理與實踐，作者採訪了陳氏小架太極拳的第四代傳人暨五行門第四代掌門人──孫佩強老師。孫老師自幼習武，承襲了祖輩所傳下的五行拳，也致力於傳統武術的傳承與推廣。老師目前在中國的長春開設有自己的武館，同時也在專門推廣傳統技藝的見山國學館擔任館長、教授太極拳；所指導過的學生遍及海內外，累計在千人以上。
太極拳在當代中國以及世界各地流傳甚廣，大家經常都能在公園、培訓班之類的地方看到它的蹤影。然而，除了這些大家所熟悉的形式之外，太極拳另有一種更為傳統的延續方式，是透過師徒制或者家族內部代代相傳、並不輕易外授。這些民間傳人通常從小習武，注重內功修鍊、也重視搏擊實用──孫老師便是這樣的一位民間傳人。
Jo Carter (JC)：可否簡單講述你是如何開始學習武術？以及太極對養生有何幫助？
孙佩强（孙）：我八岁开始跟我爷爷学五行拳及陈式小架太极拳。学了陈式，杨式，孙式这三家。太极拳根本上是武术。如果只练广场上健身的那种，是不能跟人打。但是像我们家传的，很重视实战。我学拳的第一天，我爷爷就是让我出去跟村里的孩子打，一直打到16岁。之后来到长春干活，刚到时因为是新人，职场的3个人联合起来欺负我，就跟人起了冲突打架，我一个人打了3个人，那是我年轻气盛，连铁管都打折了。那时法律管的不严，现在已经不能再跟人打架了。
我太爷是道士，我们家传了一套功夫，叫做五行长生功。就是一种养生，练气的拳法。这个和太极拳一起练，人就会比较长寿。太极拳练的是肾，中医认为人的生命之源在于肾，肾左右人的衰老程度，还有助于旺盛的气血。而五行拳，对应的是五脏（心脏，肝脏，脾，胃，肾），所以练一遍拳，等于给五脏六腑做按摩，有长寿功能。而且我家的人都偏瘦，因为练拳会燃脂，把多余脂肪消耗掉。练功达到一种境界，保持气血的充沛和活力，活到九十岁是很普遍的。我太爷活到了九十四，爷爷活到了九十七岁。现在我已近40岁，身体哪都没有毛病或疼什么的。
孫佩強（孫）：我八歲開始跟我爺爺學五行拳及陳式小架太極拳，學了陳式、楊式、孫式這三家。太極拳基本上是武術，如果只練晨起健身的那種，是不能跟人打；但是像我們家傳的，很重視實戰。我學拳的第一天，我爺爺就是讓我出去跟村裡的孩子打，一直打到十六歲。之後來到長春工作，剛到時因為是新人，職場的三個人聯合起來欺負我，就跟人起了衝突打架；我一個人打了三個人，那是我年輕氣盛，連鐵管都打折了。那時法律管得不嚴，現在已經不能再跟人打架了。
我曾祖是道士，我們家傳的一套功夫叫做五行長生功──就是一種養生、練氣的拳法；這個和太極拳一起練，人就會比較長壽。太極拳練的是腎，中醫認為人的生命之源在於腎，腎左右人的衰老程度，所以練腎有助於旺盛氣血；而五行拳對應的是五臟（心、肝、脾、胃、腎），所以練一遍拳，等於給五臟六腑做按摩，能起到延年益壽的效果。我家的人都偏瘦，因為練拳會燃脂，把多餘脂肪消耗掉。如果練功達到一種境界，保持氣血的充沛和活力，活到九十歲是很普遍的。我曾祖活到了九十四，爺爺活到了九十七歲；現在我已年近四十，身體基本上都沒有什麼毛病或疼痛。
JC：現在全世界流傳最廣的太極拳應該是楊氏和陳氏。它們兩者有什麼區別？
孙：陈氏太极拳起源是因为战场和劳作相结合出来的，当年在陈家沟，白天种地而引起的身体的疲劳用太极拳来起到健身作用。还有就是，王宗岳的《太极拳论述》，把最早的陈家沟的陈氏108式长拳转化为太极拳，通过这个过程，逐渐转化的适合养生。
杨氏是因为杨露蝉去北京教高官子弟时，那些人不适合练习太激烈的，所以变得比较柔和。而陈氏太极拳重视阴和阳的平衡。陈氏比杨氏要难一些，因为它讲究均衡，有发力的，也有没有力量的。杨氏是讲究平缓，是不发力的，适合一些中老年人，也更易学。
各种太极拳都有养生效果，只是各种派别之间有些区别。但如果想达到养生的境界，还是要刚柔并进，因为人的技能会随着年龄的增长会退化。如果你一味的练没有力量的，年龄大了之后，肌肉的力量会变弱，动作会变慢，不会那么凌厉。所以，陈氏太极拳同时要有发力和不发力的，两者结合才能达到健身养生作用。因为毕竟太极拳最早是用来技击用的，防身或打人的，现在转化成养生的，也要并行的练，你的肌肉和气血不会退化，才能保持年轻的状态。
孫：陳氏太極拳的起源，是為了達到實戰與健身的雙重目的──當年在陳家溝，白天種田所導致的身體疲勞就是用太極拳來化解，順帶起到健身的作用。還有就是，王宗岳的《太極拳論》，把陳家溝最早的陳氏 108 式長拳轉化為太極拳，經過了這樣的轉化，太極拳才逐漸變得宜於養生。
楊氏太極拳的起源則是因為楊露蟬去北京教王公子弟時，發現那些人不適合練習太激烈的動作，所以才變得比較柔和；而陳氏太極拳重視陰和陽的平衡。相較之下，陳氏比楊氏要難一些，因為它講究均衡，有發力的、也有沒有力量的；楊氏則是講究平緩，是不發力的，比較適合中老年人，也更容易學習。
其實各種太極拳都有養生的效果，只是各種派別之間有些區別。但如果想達到養生的境界，還是要剛柔並進，因為人的技能會隨着年齡的增長而退化；如果你一味去練那些沒有力量的，等到年齡大了之後，肌肉的力量會變弱、動作會變慢，就不會那麼凌厲。所以，陳氏太極拳同時要有發力和不發力的，兩者結合才能達到健身養生的作用。畢竟太極拳最早是用來進行搏擊、防身或打人的，即便現在轉變成養生的目的，也要並行地練，這樣你的肌肉和氣血不會退化，也才能保持年輕的狀態。
JC：太極拳和瑜伽有什麼樣的區別？
孙：瑜伽和太极拳有异曲同工之妙。外人练瑜伽可能光练形，就是抻拉什么的，但是瑜伽也是练气的，就是内在的。它有动功和静功同时练的，它和中国的八段锦，五禽戏，易筋经比较相像。他们都是以抻筋为主，练气为辅，让你的筋骨和筋膜保持弹性和柔软度。中国有句古话，叫“筋长一寸，多活十年”。但是很多人理解错了，这的筋不是腿上那个，而是离我们心脏最近的。
所以瑜伽的好处和太极拳是一样的，但是相左的地方是，瑜伽只是抻拉为主，太极拳从起源上是武术。特别是陈氏，讲究攻守兼备，阴阳始终是平衡的。
孫：瑜伽和太極拳有異曲同工之妙。外人練瑜伽可能光練形，就是拉伸什麼的，但是瑜伽也是講究內在練氣的；它同時有動功和靜功，和中國的八段錦、五禽戲、易筋經等等比較相像。他們都是以舒筋為主、練氣為輔，讓你的筋骨和筋膜可以保持彈性和柔軟。中國有句古話，叫「筋長一寸，多活十年」，但是很多人理解錯了，這裡的「筋」不是腿上那個，而是離我們心臟最近的這個。
所以瑜伽的好處基本上和太極拳是一樣的，要說相左的地方大概就是：瑜伽是以拉伸為主，而太極拳的起源是武術──陳氏太極尤其講究攻守兼備，陰陽始終是平衡的。
JC：以太極拳來說，「力量」指的是什麼？
孙：是指内在的力量。它要把外部的力量卸掉，转换成内劲。比如，我们练内气，不是空气的气，是炁。这个炁是由我们的呼吸的空气转化而来的，然后再转化为劲，是有个习练的过程的。呼吸的空气进入我们的肺，但是进不了丹田的。
现在家传的功夫和外面传的功夫不一样的是，家传的会有古老的完整的体系。现在学院派和外面练的，只要不是家传的，都没有这个。这个呼吸的气，要转换到炁, 再转换为内劲，把外力卸掉，用内气催动身体去发力，才能达到懂劲的巅峰。
外力就是蛮力，拙力。如果我们用棒子去敲打，这个是外力。可是，内力就如用子弹引火线的一瞬间，能爆发出很大的力量。
孫：這個「力量」是指內在的力量──它要把外部的力量卸掉，轉換成內勁。我們太極拳練內氣，不是空氣的氣，是炁；這個炁是由我們呼吸的空氣轉化而來，然後再轉化為勁，是有個習練的過程的。如果只是呼吸的空氣，它能進入我們的肺，但是進不了丹田的。
現在家傳的功夫和外面傳的功夫不一樣的是：家傳的會有古老的一個完整體系。現在學院派和外面練的，只要不是家傳的，都沒有這個。這個呼吸的氣，要轉換到炁，再轉換為內勁，把外力卸掉，用內氣催動身體去發力，才算真正抓到了這個「勁」的精髓。
外力就是蠻力、拙力──如果我們用棒子去敲打，這個就是外力。可是，使用內力就如同子彈擊發，能在一瞬間爆發出很大的力量。
JC：你對太極拳的初學者，有何建議？
孙：武术，艺术都是没有国界的，大家都可以练。男女之间没有什么差异，最重要的是真心喜欢。
刚开始练的是架式，练熟了以后，要练力量和动作，最后练的是心，就是心境的提高。刚开始可能是想养生，健身，后来也许是防身，自卫，最后发现练的是心境。尽量看书。我平时看中国历史，文化方面（比如周易）。中文说文武不分家，看书有助于练拳。
最后，返璞归真，进入忘我的境界，就是练成了。
孫：武術、藝術都是沒有國界的，大家都可以練。男女之間也沒有什麼差異，最重要的是真心喜歡。
剛開始練的都是架式；練熟了以後，要練力量和動作；最後練的是心，就是心境的提高。剛開始可能是為了養生、健身；後來也許是防身、自衛；最後會發現練的其實是心境。盡量多看書──我平時會看中國歷史、文化方面的書（比如周易）；中文說文武不分家，看書也有助於練拳。
最後，返璞歸真，進入忘我的境界，就是練成了。
